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游泳对中老年朋友的好处

 来源:美高梅登录中心 编辑:少华 发表日期:2015-03-27
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   游泳是世界上最受人欢迎的健身运动项目之一,它不仅有良好的健身与疾病康复的效果,还有不分男女、体质强弱、运动水平高低、老少皆宜的特点。

 

  中老年人一般是指40岁以上的成人。40岁开始,衰退的速度明显加快。随着年龄的增加引起人的各器官的老化是自然现象,体能下降,骨密度降低,听力减退 以及老年性疾病也开始出现。人类无法永保青春,但是可以通过人类自己的努力延缓老化的速度,如改善生活的环境,特别是通过适度的体育运动和注意摄取营养的 平衡,加上适度的休息就可以达到目的。有的70岁的老人看上去像50岁的人,这种现象并非罕见。

 

  随着人们生活水平的不断提高,人们对物质、学问,健康水平及休闲娱乐的要求也不断提高。家庭电气化的普及,使人的活动范围变小,饮食结构也起了变化,蛋白质、脂肪过多的摄取,工作节奏加快引起 情绪的紧张。这些都是导致肥胖、高血压、糖尿病等中老年人多发病的原因,阻碍着中年人健康。游泳锻炼可减肥,降低体重,从而相对减小心脏负荷,稳定血压,降低血糖,这些均对冠心病的康复有利。

 

  游泳可以使心理和身体都尽量保持年轻,减轻更年期的不适,提高更年期生活质量,延缓老化,它是帮 助顺利渡过更年期的一项很好的活动。因此,为了满足人们对强身健体、休闲娱乐的要求,为有效地防止疾病,增进健康,保持体力。根据自己的年龄与身体状况中 老年人适当参加游泳等体育活动是十分重要的。

 

  游泳对中老年人有着预防疾病治疗康复的作用,还有对身体关节运动的受力,以及对肌肉的锻炼和损伤方面来讲也是最为安全的健身方式。

[责任编辑:少华
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